Permen Karet Timbulkan Kerutan di Wajah

Mungkin ini peringatan bagi Anda yang kerap mengkonsumsi permen karet. Permen karet memang diyakini bisa membuat nafas kita lebih segar bahkan mengalihkan kita dari kebiasaan buruk merokok. Tapi beberapa ahli bedah plastik justru meminta kita menjauhi permen karet. Sebabnya, menurut mereka mengunyah permen karet membentuk kerutan-kerutan di wajah.

“Banyak pasien saya yang merupakan penggemar permen karet, memiliki pola-pola kerutan di sekitar mulut mereka,” ucap Dr. Joel Schlessinger, ahli dermatologi dan bedah plastik dari Omaha, Nebraska. “Itu sebabnya saya mulai berpikir, permen karet menimbulkan kerutan di wajah.” Tambah Dr. Joel.

Meskipun sampai saat ini belum ada penelitian yang memberikan keterkaitan antara permen karet dengan kerutan-kerutan di wajah, namun isu ini sudah merebak di dunia maya seperti blog-blog kecantikan.

Tapi bagi beberapa ahli bedah plastik, mengunyah permen karet bisa merusak jaringan otot di sekitar mulut. Salah satu yang mengamini hal ini adalah Dr. Hema Sundaram, ahli bedah plastik dari Washington DC. Hema menjelaskan saat kita mengunyah permen karet ada gerakan yang kita lakukan berulang-ulang. Gerakan inilah yang kemudian membuat garis yang kemudian membekas di sekitar mulut kita. “Sebab otot diminta untuk melakukan satu gerakan secara berulang-ulang sehingga membentuk satu kontruksi guratan.” Konstruksi guratan muncul karena gerakan otot yang berulang-ulang menurut Sundaram akan merusak beberapa jaringan kulit yang kemudian berkontribusi pada menurunnya elastisitas kulit.

Tapi sebaiknya kita jangan langsung mengamini pendapat mereka, sebab penelitian di Jerman yang dilakukan Oktober 2009 lalu, justru menyimpulkan bahwa mengunyah permen karet membuat kita berkonsentrasi lebih baik dan mengurangi stress.

Sama seperti ilmu menikmati makanan, kita harus menikmati permen karet dalam batas wajar. Sehingga kemungkinan otot-otot sekitar mulut untuk kendur bisa diminimalisir dengan mengunyah permen karet ketika sedang stres atau ingin membuat nafas kembali segar. Artinya Anda tetap bisa mengkonsumsi permen karet namun dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Sumber :: liputan6.com

Cokelat Itu Bikin Cantik dan Sehat!

Coklat, untuk sebagian besar orang, terutama wanita, adalah makanan yang sangat sulit ditolak. Walaupun demikian, masih banyak juga orang yang mengkonsumsi coklat dan kemudian merasa ‘bersalah’. Kenapa? karena mereka beranggapan coklat yang mereka konsumsi itu akan menyebabkan timbulnya jerawat, caries gigi, kenaikan berat badan dan kegemukan, hingga peningkatan kolesterol darah. Intinya, asumsi masyarakat umumnya adalah coklat itu lezat tetapi tidak sehat. Hmm… benarkah begitu?

Kenyataannya, berbagai penelitian dari seluruh dunia justru membuktikan sebaliknya. Sebenarnya mengkonsumsi coklat sangat baik untuk kesehatan. Berpegangan pada fakta tersebut, coklat dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang memberi kita kecantikan, energi, usia panjang, dan berkurangnya risiko terserang penyakit. Apakah hal ini terdengar tidak mungkin di telinga Anda? Semoga ulasan berikut ini dapat membuka pemikiran Anda.

Sebelum Anda berhenti membaca dan bergegas pergi untuk membeli sekotak coklat, ada beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui tentang coklat. Pertama, tidak semua coklat itu sama! Beberapa jenis coklat bermanfaat bagi Anda, beberapa bersifat netral, dan yang lainnya lagi tidak terlalu baik untuk kesehatan Anda.

Secara umum, kita ketahui ada tiga jenis coklat, yaitu:

  • Dark Chocolate atau coklat hitam, adalah yang kandungan coklatnya paling tinggi dibandingkan Milk Chocolate dan White Chocolate
  • Milk Chocolate atau coklat susu, memiliki komponen penyusun yang sama dengan coklat hitam, dengan tambahan susu
  • White Chocolate atau coklat putih, terbuat dari mentega kokoa dan tidak mengandung kokoa padat sama sekali, sehingga bukan merupakan coklat yang sesungguhnya

Karena harga cocoa liquor sangat mahal, ada kecenderungan untuk menggantinya dengan bahan yang lebih murah, umumnya gula. Cara lain yang biasa digunakan untuk mengurangi biaya pembuatan coklat adalah dengan menggunakan vegetable oil untuk menggantikan mentega kokoa. Coklat yang dibuat dari bahan berkualitas rendah (biasanya dijual dengan harga murah) inilah yang tergolong tidak baik untuk kesehatan.

Para ahli mengatakan bahwa dalam coklat terkandung flavonoid (polifenol), senyawa antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan arteri, memicu timbulnya plak (substansi lemak) pada dinding pembuluh darah, yang selanjutnya akan menyebabkan terjadinya aterosklerosis. Adanya antioksidan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein) serta meningkatkan kadar kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein).

Coklat sering disebut-sebut sebagai kudapan yang tinggi kandungan lemaknya. Hal ini memang tidak salah, tetapi penting diingat bahwa lemak yang terdapat dalam coklat tidak mengandung kolesterol karena berasal dari tumbuhan. Sepertiga dari lemak dalam coklat merupakan asam oleat, jenis lemak yang sama dengan yang terdapat pada minyak zaitun (dan kita tahu minyak zaitun baik untuk kesehatan!). Lain halnya dengan coklat berkualitas rendah yang dibuat dengan menambahkan vegetable oil (minyak sayur terhidrogenasi), umumnya mengandung lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan dan sedapat mungkin dihindari.

Dark chocolate memiliki kandungan coklat yang lebih tinggi dibandingkan Milk Chocolate dan White Chocolate, oleh karenanya memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi pula. Konsumsi sejumlah kecil Dark chocolate setiap harinya dapat memperbaiki aliran darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Selain itu, konsumsi Dark chocolate juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menurunkan risiko terkena diabetes.

Dark chocolate mengandung senyawa antioksidan yang serupa dengan yang terdapat dalam teh, anggur merah, sayuran, serta buah-buahan, dengan jumlah yang lebih besar. Dalam Journal of Agriculture Food and Chemistry (1999) disebutkan bahwa kadar antioksidan dalam coklat sebenarnya lebih tinggi daripada teh. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di National Institute of Public Health and The Environment di Belanda (1999) membuktikan bahwa kadar polifenolik dalam coklat dapat empat kali lebih tinggi daripada teh. Selain memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada teh dan anggur merah, coklat juga memiliki kadar kafein yang lebih rendah serta tidak mengandung alkohol. Kandungan antioksidan dalam coklat dibandingkan dengan beberapa bahan pangan lainnya dapat dilihat pada diagram di bawah ini.

Begitu banyak studi yang dilakukan terhadap dark chocolate telah membuktikan manfaatnya bagi kesehatan kita. Bagaimana dengan milk chocolate?

Para peneliti menemukan bahwa keberadaan susu dalam coklat akan menghambat aktivitas polifenol (antioksidan), sehingga akan mengurangi manfaat kesehatan yang kita peroleh. Selain itu, penambahan susu dalam coklat juga berarti penambahan kandungan lemak dalam coklat, termasuk kolesterol yang terkandung dalam susu.

Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi sejumlah kecil coklat setiap harinya, bukannya mengkonsumsi langsung dalam jumlah besar. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang tinggi dalam coklat, di antaranya lemak jenuh dan gula, yang apabila dikonsumsi langsung dalam jumlah besar dapat memicu kenaikan berat badan. Apabila memungkinkan, lebih disarankan untuk memilih coklat berkualitas tinggi yang rasa dan teksturnya lebih ‘rich’ (dan harganya juga tentunya lebih mahal) karena lebih nikmat saat meleleh perlahan di mulut dan tidak perlu jumlah banyak untuk memuaskan Anda.

Sering timbul pertanyaan “seberapa banyak kita boleh mengkonsumsi coklat?”

Tidak ada anjuran gizi yang pasti untuk ini. Prinsip gizi sebenarnya mudah, yakni makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Studi yang dilakukan di Harvard University menunjukkan bahwa jika Anda mengkonsumsi coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka masalah kegemukan akibat konsumsi coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Menurut Dr. John Ashton, Ph.D. dalam bukunya yang berjudul A Chocolate A Day Keeps The Doctor Away (2001), 50gram coklat adalah jumlah maksimal yang direkomendasikan setiap harinya.

Suatu penelitian yang dimuat dalam jurnal bergengsi American Journal of Clinical Nutrition (1994) menyebutkan bahwa coklat rata-rata menyumbangkan hanya 0,7 − 1,4% dari total asupan energi kita setiap harinya. Jadi, hanya dari data ini saja, kita dapat melihat bahwa konsumsi coklat rata-rata seseorang tidak menjadi penyebab kelebihan berat badan. Selain itu, coklat juga diklasifikasikan ke dalam makanan dengan kisaran nilai GI (Glycemic Index) rendah, yakni kurang dari 50 unit. Pada makanan dengan nilai GI rendah, glukosa akan dilepas secara perlahan ke dalam darah pada tingkat yang dapat digunakan oleh sel-sel dalam tubuh sebagai energi. Saat kita menyantap makanan dengan nilai GI rendah, salah satu alasan mengapa kita sulit menaikkan berat badan adalah karena tubuh kita menggunakan energi ini dan tidak menyimpannya sebagai kelebihan lemak.

Anda tentu sudah sering mendengar mitos yang mengatakan bahwa coklat menyebabkan jerawat. Berbagai penelitian di seluruh dunia telah dilakukan terkait hal ini tetapi tidak ditemukan bukti ilmiah yang dapat membuktikan kebenarannya. American Dietric Association pada jurnal konsumen Complete Food and Nutrition Guide edisi 1996 mengungkapkan bahwa anggapan coklat sebagai penyebab jerawat hanyalah mitos. Perubahan hormonal selama masa remaja-lah yang menjadi penyebab umum munculnya jerawat, bukan coklat.

Terkait mitos yang mengatakan bahwa konsumsi coklat menyebabkan karies gigi, Dr. Martin Vizom pada Department of Pediatrics Dentistry di Leeds Univesity, Inggris, dalam Chocolate and Cocoa: Health and Nutrition, menyatakan bahwa kokoa dalam coklat mengandung bahan kimia alami yang menghambat pelepasan asam yang merusak gigi. Antioksidan yang terdapat dalam coklat juga dapat menghambat pembentukan plak gigi. Selain itu, adanya faktor lain dalam coklat justru membuat email gigi menjadi resisten atas serangan asam.

Jadi, kita kini tahu bahwa setidaknya coklat masih merupakan pilihan yang lebih sehat daripada camilan-camilan lainnya yang kadar gula dan kalorinya tinggi, namun rendah nilai gizinya.

Nah, sudah tahu coklat mana yang baik untuk Anda?

Sumber :: http://woman.kapanlagi.com

Keringat Perempuan Dapat Menarik Perhatian Pria

Setiap orang menghasilkan bau keringat yang khas. Penelitian terbaru menemukan keringat menyimpan informasi tentang gen yang dimiliki seseorang, dan disinyalir mampu menarik perhatian lawan jenis.

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Western, Australia mempelajari hampir 150 DNA mahasiswa dan mendata kehidupan percintaan mereka.

Gen yang diteliti disebut Histocompatibility (MHC). Gen ini berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Semakin variatif gen MHC, semakin kuat sistem imun orang tersebut, dan kadar gen ini dapat “tercium” lewat keringat.

Hasil penelitian menunjukkan perempuan dengan kadar gen HMC yang variatif mempunyai pasangan seksual lebih banyak.

Namun belum dapat dipastikan kenapa perempuan dengan kadar gen MHC melimpah ini lebih sukses meraup pasangan seksual. Ada beberapa kemungkinan yang perlu penelitian lebih lanjut.

Alternatif kemungkinan tersebut adalah perempuan dengan gen MHC variatif secara alami lebih suka berteman, atau lebih aktif mencari pasangan seksual, atau karena perempuan ini lebih mudah memilih pasangan yang nyaman untuk dirinya.

Kemungkinan terbesar adalah perempuan dengan gen HMC variatif mengisyaratkan pada lawan jenis akan menghasilkan keturunan yang memiliki sistem kekebalan tubuh kuat.

Penelitian yang dimuat dalam The Journal Animal Behaviour Reports ini merupakan pengembangan dari penelitian terdahulu yang menemukan kecenderungan seseorang untuk mencari pasangan dengan bau keringat yang berbeda dengan dirinya.

Kecenderungan ini merupakan langkah alami untuk menghindari terjadinya perkawinan dengan kerabat atau kesamaan genetis.

Tapi penelitian ini berlaku hanya untuk perempuan. Jadi kaum perempuan, terkadang keringat itu tidak selalu menjadi masalah.

7 Tatanan Rambut Yang Disenangi Laki-laki

Tips Penataan Rambut – Ada banyak alasan kaum pria tertarik pada Anda, salah satunya rambut. Pilih alternatif tatanan rambut berikut, yang akan mengalihkan perhatian pria, hanya kepada Anda.

1. Rambut Lurus

Kenapa? Dilihat dari perspektif evolusi, pria menyukai rambut yang terlihat rapi dan sehat. Rambut dalam kondisi sempurna menunjukkan bahwa pemiliknya menjalankan diet sehat dan makanan bernutrisi. Selanjutnya pria akan berpikir bahwa Anda pasangan yang cocok.

Caranya : Gunakan Flat Iron untuk meluruskan rambut. Saat rambut lembab, gunakan serum khusus pelurusan yang menghasilkan efek kilau dan hasil pelurusan bertahan lama. Setelah rambut selesai dicatok, beri sentuhan akhir dengan sedikit hair-spray.

2. Rambut Berkilau dan Halus

Kenapa? Megan Fox menarik tidak hanya karena bibir atau tubuh yang seksi. Rambutnya yang panjang ditata dengan blow natural tapi memancarkan kemilau dan kelembutan. Kilau adalah simbol dari muda dan vitalitas.  Pria tertarik sekali untuk menyentuhnya.

Caranya : Dalam keadaan lembab, aplikasikan krim rambut yang bersifat melembutkan. Blow rambut dengan sisir bulat berukuran besar. Setelah selesai, aplikasikan serum superglossy dengan jari Anda mulai dari tengah hingga ujung rambut.

3. Bob Seksi

Kenapa? Rambut yang dipotong bob pendek seperti Jessica Alba menunjukkan garis leher  dan memberi aksentuasi pada tulang pipi dan mata. Pria suka gaya ini karena terlihat seksi sekaligus simpel.

Caranya : Tegaskan potongan layer dengan Flat Iron, catok seluruh bagian rambut dan akhiri dengan mengaplikasikan wax di ujung-ujung rambut menggunakan jari.

4. Rambut Pendek yang Chic

Kenapa? Karena Anda tidak perlu bersembunyi di balik rambut panjang. Dengan potongan yang fokus membingkai wajah, menghasilkan kesan yang super sensual dan cerdas.

Caranya : Minta hair stylist Anda memotong pendek dengan menonjolkan potongan poni. Poni dengan ujung runcing memberi bentuk pada wajah dan poni menutupi sebagian area mata membuat penasaran. Aplikasikan wax di ujung rambut supaya tekstur rambut terlihat.

5. Twist Please

Kenapa? Kala rambut Anda disanggul, bagian tubuh yang paling menggoda, seperti garis leher, pundak, akan menonjol. Jelas kaum pria menyenangi gaya ini.

Caranya : Lupakan sanggul ketat dan kaku. Pisahkan bagian poni, lalu satukan sisa rambut. Gelung dan jepit menggunakan jepit-jepit kecil. Untuk poni, tarik ke belakang dan dorong hingga membentuk volume di puncak kepala. Jika rambut tipis, bisa dibantu dengan sedikit menyasak, dan jepit. Agar terlihat alami, tidak perlu merapikan rambut dengan melicinkannya. Cukup beri foam untuk merapikan anak-anak rambut yang mengganggu.

6. Tatanan Santai

Kenapa? Tatanan ini terlihat simpel, elegan, dan alami. Helaian rambut yang jatuh disekitar wajah mengesankan sedikit berantakan tapi natural. Terkadang pria tidak ingin melihat rambut yang terlalu rapi. Bahkan tatanan rambut seperti baru bangun tidur bisa menarik karena menunjukkan Anda orang yang santai dan bebas.

Caranya : Ikat rendah rambut Anda dan sisakan sedikit rambut di setiap sisi wajah. Gelung kuncir tadi hingga membentuk angka 8 dan jepit. Akhiri dengan sentuhan hair spray agar tatanan bertahan lama. Beri foam di helaian rambut yang membingkai wajah, dan biarkan tergerai alami.

7. Kuncir Tinggi

Kenapa? Perhatikan siswi sekolah yang menguncir tinggi-tinggi rambutnya. Mereka terlihat ceria, menyenangkan, dan bebas. Begitulah kesan yang diinginkan pria dari seorang wanita.

Caranya : Sebelum dikuncir, Anda bisa mengikal rambut dengan curly iron. Gunakan foam agar ikal awet. Lalu kuncir rambut dengan posisi ditengah kepala atau sedikit lebih tinggi. Rapikan ikal dengan jari dan tata poni sesuka Anda. Apakah ditarik ke samping atau ke belakang.

Sumber :: http://www.astaga.com

Senam Aerobik; Tubuh Sehat, Langsing pun Dapat

Rutinitas olahraga yang itu-itu saja kerap menjenuhkan. Sehingga tak jarang membuat kita berhenti di tengah jalan. Tapi jangan menyerah, coba ganti dengan cara lain. Lakukan olahraga yang tak menjenuhkan dan penuh kreasi, senam aerobik misalnya. Dengan iringan musik, olahraga ini tak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga menjadi ‘terapi’ melangsingkan tubuh dengan tepat.

Senam aerobik merupakan gabungan gerakan-gerakan yang energik dan selalu kreatif. Gerakannya selalu berubah-ubah tidak dominan hanya pada satu gerakan saja membuat orang yang melakoninya tidak jenuh. Apalagi sembari mendengarkan musik, senam pun jadi tambah semangat.

Latihan aerobik memberi banyak manfaat, antara lain meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, menguatkan otot-otot tubuh, kelenturan, dan membakar kalori. Senam sembari mendengarkan musik memberi efek yang teramat positif selain memompa semangat juga memberi rasa rileks.

Inilah yang dikatakan Rino selaku instruktur senam aerobik didampingi Herlina, Rusmini dan Ginta pengelola Enjoy Fitness Centre yang berlokasi di Jalan Pancur Batu Nomor 4 Simpang Jalan Bandar Baru Medan.

Pria yang sudah hampir 20 tahun menjadi instruktur ini mengatakan senam aerobik kian menjadi tren saja di Kota Medan. Terbukti dari makin menjamurnya pusat-pusat fitness centre.

Pada dasarnya semua olahraga sama manfaatnya. Hanya saja gerakan yang monoton kerap membuat bosan sehingga ditinggalkan. Berbeda dengan olah tubuh lainnya, senam aerobik kreatif dan penuh variasi.

Seperti senam SKJ yang sering dimainkan semasa sekolah dulu. Memang senam yang menggunakan musik tetapi gerakannya yang monoton dan sudah terprogram amat berbeda dengan senam aerobik yang menciptakan gerakan-gerakan berbeda sesuai alunan musik. “Setiap instruktur mempunyai kreasinya sendiri, kreasi inilah yang akan diberikan kepada murid-muridnya,” papar Rino saat ditemui Global.

Contohnya saja di Enjoy Fitness Centre yang memiliki 16 instruktur memberi nuansa berbeda di tiap kelasnya. Setiap kelas diselingi dengan instruktur memiliki kreasi berbeda. Belum lagi musik yang diputar senantiasa berganti. Dari mulai musik rock and roll, disco, country dan dangdut tidak membuat peserta jadi jenuh. “Intinya bagaimana menjadikan olahraga sarana yang menyenangkan bahkan menghilangkan stres,” papar Rino.

Hindari Obat Pelangsing

Rino melanjutkan, idealnya waktu bersenam ria tergantung motivasi masing-masing. Jika untuk menurunkan berat badan, baiknya dilakukan setiap hari dalam kurun waktu 60 menit. Sedang untuk menjaga stamina sehatnya dilakoni 60 menit setiap tiga kali seminggu. Tapi tentunya tak semata senam aerobik, konsumsi makanan pun tetap harus dijaga.

Kurun waktu 60 menit dibagi atas tiga sesi. 20 menit pertama untuk pemanasan guna menghindari cedera otot. 20 menit kedua diisi dengan gerakan inti dan sisanya peregangan yang berfungsi untuk mengembalikan otot-otot yang tegang.

Senam aerobik dapat dilakukan oleh semua kalangan usia. Untuk anak-anak tak perlu khawatir karena senam untuk anak tentunya tak sama dengan orang dewasa. Dan disarankan menggunakan jasa instruktur sebagai penuntun gerakan.

Diakui Rino, dewasa ini banyak beredar obat-obatan pelangsing yang menjanjikan berat badan turun dengan cepat. Dikatakannya obat-obatan tersebut selayaknya dihindari, karena amat berbahaya bagi tubuh. “Kandungan bahan kimianya dapat membahayakan ginjal,” paparnya.

Bagaimana pun juga resep aman memiliki tubuh sehat dan langsing adalah dengan berolahraga. Tak jarang orang jenuh dengan olahraga sehingga mau praktisnya saja. Tetapi metode seperti itu tidak selalu sehat, bahkan bisa-bisa malah mendatangkan penyakit. Oleh karenanya carilah olahraga yang kaya variasi agar tidak membosankan. Ya salah satunya adalah senam aerobik.

Sumber :: http://www.harian-global.com

5 Langkah Membentuk Pantat Indah

KapanLagi.com – Gravitasi memang bagian kejam dari semesta! Pebeo ini terdengar tepat untuk menggambarkan ulah gravitasi pada beberapa bagian tubuh wanita. Sejalan dengan bertambahnya usia, gravitasi seringkali membuat bagian tubuh indah kaum hawa, seperti payudara dan pantat jadi melorot dan kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana yang tak dapat diatasi, asal bersedia dan ada usaha, grafitasi tak akan lagi jadi masalah bagi bagian molek tubuh wanita ini. Berikut kami sampaikan lima tips membentuk dan menjaga pantat indah:

Pertama – Lupakan latihan dengan peralatan mahal, yang Anda butuhkan kali ini hanya lantai luas dan kekuatan. Lakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara terbaik untuk membentuk bagian belakang Anda. Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti Anda sedang duduk di kursi yang tak terlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda tak bisa bergerak lagi. Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok terakhir pertahankan posisi berjongkok selama mungkin.

Latihan Untuk Membentuk Pantat

Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiri dengan satu kaki di depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan di lantai. Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkannya.

Kedua – Hindari duduk berlama-lama dengan memastikan Anda beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali. Duduk berjam-jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh, khususnya bagian pantat. Lakukan beberapa kali gerakan jongkok-berdiri atau hanya sedikit perenggangan tiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat untuk melakukan gerakan ini di antara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan keregangan dari bagian tubuh yang lain.

Ketiga – Lakukan latihan pengencangan. Anda butuh ruang untuk latihan ini. Buat posisi merangkak lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Anda dengan gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda juga jadi kuat .

Keempat – Kelebihan berat badan juga memperburuk bagian pantat. Lemak menutup otot dan dan membuat bagian pantat turun. Tubuh kurus dan langsing justru lebih baik dalam melawan gravitasi. Walau Anda melakukan latihan tiap hari, tapi jika berat badan Anda tetap berlebih, kerja keras itu hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan tinggi protein serta mengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memerangi lemak-lemak yang bergelantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan Anda.

Kelima – Hindari mengenakan celana ketat. Bukannya membuat pantat Anda menonjol, celana ketat justru dapat membuat bentuk tak rata dan melesak. Saat Anda sedang memperbaiki bagian pantat, kenakan busana yang longgar di bagian pantat. Jika Anda memiliki pantat rata pertimbangkan untuk mengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda yang memiliki pantat terlalu lebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan tonjolkan bagian lain dari tubuh Anda yang memiliki daya tarik.

Tak ada hasil tanpa usaha! So lakukan latihan secara teratur untuk membuat pantat Anda kembali indah. Begitu bentuk pantat Anda kembali, Anda boleh mengenakan busana yang menonjolkan kemolekannya.

Sumber :: http://woman.kapanlagi.com

Stop! Jangan Dipencet!

KapanLagi.com – Sebal rasanya apabila muncul komedo di wajah. Apalagi si komedo yang bandel ini sering muncul di daerah T. Tidak percaya diri rasanya apabila si komedo ini tumbuh di hidung atau dahi. Apa yang biasanya Anda lakukan? Memencetnya hingga keluar? Eit! Mulai sekarang jangan lakukan hal itu.

Komedo muncul akibat penumpukan sebum dan keratin, yang kemudian membuat pori-pori membesar. Dari sinilah debu dan kotoran masuk ke dalam pori-pori. Membuat kulit tersumbat. Dan dalam sekejap terbentuklah yang akrab Anda sebut dengan komedo.

Komedo ini membuat kulit wajah Anda yang sebelumnya mulus menjadi tidak rata. Pori-pori yang membesar menjadikan kulit wajah tampak bergelombang. Sehingga yang harus Anda lakukan adalah menyingkirkan komedo, untuk mendapat kulit yang mulus kembali. Namun tidak dengan memencet dengan tangan.

Sadarilah bahwa tangan Anda mengandung berjuta kuman yang mungkin bisa membuat komedo Anda semakin parah. Bisa saja kulit Anda malah terinfeksi dengan kuman lain dan teriritasi. Bukan itu yang Anda mau pastinya.

Ada cara yang lebih aman untuk menyingkirkan si komedo yang menyebalkan ini. Simak cara-cara berikut ini:

1. Minum air mineral minimal delapan gelas sehari.

Air mampu membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh juga akan keluar melalui keringat. Sehingga si komedo juga akan ikut keluar melalui keringat Anda. Jus buah juga bagus untuk membantu proses detoksifikasi. Pilih jus buah yang segar dan bermanfaat untuk perawatan kulit Anda.

2. Rajin membersihkan wajah adalah salah satu pencegah timbulnya komedo baru.

Lakukan beberapa langkah, seperti membersihkan dengan susu pembersih, mencuci muka dengan sabun, men-scrub dua kali seminggu, menggunakan penyegar dan jangan lupa gunakan pelembab. Jangan memilih langkah yang paling pendek namun tidak memberikan hasil secara maksimal. Relakan untuk merasa repot membersihkan wajah dalam beberapa langkah. Untuk mendapatkan wajah yang cemerlang memang diperlukan pengorbanan. Anda harus bersabar untuk itu.

3. Pilih moisturizer atau sabun muka yang mengandung AHA.

Zat ini mampu membantu menghilangkan komedo dari kulit wajah Anda.

4. Gunakan masker alami yang bisa Anda racik sendiri dari buah-buahan.

Misalnya masker yang terbuat dari buah jeruk nipis. Selain membuat kulit Anda lebih cerah. Jeruk nipis juga mampu membantu komedo keluar dari sela pori wajah Anda.

Yang paling penting adalah Anda harus selalu menjaga kebersihan tangan dan wajah. Sebaiknya hindari pula memegang wajah dengan tangan kotor. Sumber kuman utama dari tubuh Anda adalah tangan. Jangan sembarang memencet komedo dengan tangan kotor. Lakukan saja scrub dengan buah-buahan atau masker instant. Selalu cuci tangan Anda setelah melakukan kegiatan, terutama yang membuat tangan Anda menjadi kotor.

Sumber :: http://woman.kapanlagi.com